睡眠能够帮助减少PTSD的症状

　　根据发表在Sleep杂志上的一项研究，遭遇创伤性事件后的个24小时睡眠有助于人们更地处理记忆从而减少创伤后应激障碍的症状。

　　创伤后应激障碍（PTSD）是遭遇创伤性事件如亲人的突然死亡、意外、性侵犯或暴力袭击等之后出现的一种持续存在的反应。

　　据美国退伍人事务部，7-8%的人在他们生活的某个时刻都会经历创伤后应激障碍（PTSD）。

　　统计数据显示，这在退伍人更为常见，出现几率从11%到20%不等，取决于其作战的区域。

　　在发生不好的事情时，一个人需要经过一段时间才能克服消极情绪。随着时间推移，痛苦的回忆应该会逐渐消退。然而，在创伤后应激障碍（PTSD），可能就不会了。

　　PTSD患者可能会出现创伤性事件闪回、恶梦，并在事件发生后几个月甚至几年都还存在看似不合逻辑的恐惧心境。

　　创伤后应激障碍（PTSD）的影响

　　根据美国精神卫生研究所（NIMH），一个成年人出现某些症状必须至少持续一个月才能被诊断为PTSD。

　　这些症状包括：

　　创伤性事件闪回

　　回避与创伤性经验有关的人、事或其他对象，或拒绝想起任何与之相关的一切

　　觉醒和反应的症状，如感觉容易受惊吓、紧张或是无法入睡

　　影响认知和情绪的症状，如对其原来喜欢的东西失去兴趣，或扭曲的罪恶感

　　如果这些影响到其工作或人际关系，则表明该人有PTSD。儿童的症状和体征稍有不同。

　　PTSD的症状不一定马上出现。它们可能会在事件发生后3个月甚至一年后才出现。

　　日前，来自瑞士苏黎世大学和苏黎世大学精神病医院的BirgitKleim和他的同事们进行了一个实验，其结果表明，创伤事件后的睡眠有助于处理回忆并帮助人们挺过一关。

　　过去还不清楚，睡眠在处理压力和创伤方面是起到积极作用，还是使情绪反应和记忆更为强烈了。

　　创伤后睡眠与闪回发生率低有关

　　在这项研究中，65名女性志愿者观看了两段视频——一段是中性的，另一段是创伤性的。此后，这些成员在实验室里呆了24小时。其中一半参与者睡着了，另一半则保持清醒。那些睡着的成员通过脑电图（EEG）记录下她们的睡眠情况。

　　然后用日记记录她们之后几天的回忆和闪回。

　　在此期间，参与者都有出现创伤性回忆重现。当看过的恐怖场景突然闯入脑海时，就会再次激起负面情绪。

　　然而，那些在观看视频后睡着的参与者比那些保持清醒的人较少出现不良情绪记忆和创伤性事件闪回，尤其是在周末。该结果显示，遭遇创伤性事件后的睡眠可能会使PTSD造成的影响减弱。

　　众所周知，睡眠在记忆处理过程中起着重要的作用，包括不好的记忆，作者推测，这可能是影响记忆的两种方式之一.。

　　它可以减弱与记忆相关的情绪，也可以把记忆变成背景，将它们进行处理作为信息储存起来。

　　研究小组认为这个过程需要几个晚上才能完成。

　　“我们这种非侵入性方法可以替代目前试图抹去或治疗创伤记忆的药物。睡眠的使用也许能够被证明是一种合适且自然的早期预防策略。BirgitKleim如是说。

　　研究人员指出，目前对于PTSD患者的早期治疗方案少之又少。他们希望可以用睡眠这种方式来预防PTSD造成的负面影响。