哪些食物以改善老人失眠

　　老年人容易出现失眠症状，这不仅导致老年人白天精神状态不好，还容易引发一些老年疾病，影响着老年人的晚年生活，所以老年人要做好饮食保健，患者失眠症状。那么，哪些食物可以改善老人失眠呢？下面就听听小编的介绍吧。

　　以下几种食物可以改善老人失眠现象

　　1、葵花子。葵花子含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种营养成分。葵花子中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢抑制功能。每晚嗑一把葵花子有安眠作用。

　　2、荔枝。荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　3、莲子。莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。取莲子心适量水煎，放盐少许睡前服，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显着。

　　4、核桃。核桃营养价值很高， 每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

　　5、酸枣。酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳。早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

　　6、牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一。它能使人脑分泌催眠血清素，一杯温牛奶中的色氨酸对人体的作用与一片2.5毫克的安定相同。鲜牛奶中还含有吗啡，镇静作用更好，神经衰弱和经常失眠的人，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，半小时后即可入眠。试验还证明：一般安眠药物作用逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则逐渐加强，特别是下半夜睡得更甜，这对半夜醒来后难以入睡者更为合适。

　　小编温馨提示：以上就是哪些食物可以改善老人失眠的相关介绍，希望通过小编的介绍，老年人可以了解一些运动保健常识，做好保健，健康长寿。

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