　　1.替代性　　替代性是指从饮食运动到社会环境生活方式等一系列治疗手段，采取的治疗方法，包括针灸、意向引导、瑜伽、放松、脊柱指压、生物反馈等治疗方法，这种对于治疗抑郁症有一定的作用，但是对于重度抑郁症患者，作用不明显。　　2.运动　　运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻患者的抑郁情绪，使人精力充沛。运动是一种较好的精神抑郁症治疗方案，具有安全、和简单易行等优点。　　3.交际　　鼓励自己喜欢交朋友，注重社会关系，不放弃社会联系，不脱节，多和朋友聊天，多参加朋友活动等。　　4.反射　　治疗技术是由施者对患者手脚固定部位施加压力为主要手段，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系，通过刺激手脚一定部位，也就是反射原理来治疗疾病。　　5.活动治疗方法　　计划一些有意义的活动，应付枯燥的生活，不少忧郁症患者生活圈子很狭窄，因此为了避免这种机械式的枯燥，解决问题的关键在于逐步战胜它，因此一定有意义的活动和可能会起到很好的作用。　　除了以上所说的之外，提高一定的生活水平，养成良好的睡眠环境，注意适当运用一些自我调节方法，把正确的科学的调节方法运用到正常生活中，对于治疗精神抑郁症是有好处的。　　（实习编辑：黄嘉振）