老年人的失眠治疗

　　按理说，老年年应该是睡眠质量好的时候了，因为老年人没有什么后顾之忧了，没有太多的重担在身上了，但是现实是很多老人都患有失眠的症状，为什么老年人会患上失眠呢，患上了失眠又该怎样来治疗?

　　注意室内是否通风。现在的季节慢慢的接近了秋天了，南方城市的地区有所供暖内外闻差大，应多注意通风换气，这样才能够在空气中的氧气在房间内充足。可以很好的保证适当吸氧.与此同时，选择柔软舒适的卧具，可以保证睡眠能有个安稳的睡眠。

　　有规律的运动。在睡前不妨做作热身运动，把自己的身体气温升高。可以利用大脑的分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。

　　解除疲劳。解除身上的疲劳的的办法，不妨来试试“泡”。泡脚是在中医上能提高睡眠质量的良好妙方之一，在泡脚的半个小时当中，可以很好的使我们身体上的血液扩散后的血管中，对我们脑部和内脏器官的血液相对减少，产生困惑，有帮助睡眠。老年人在睡眠时一般温度是在于36~40℃左右适合。

　　注意饮食。一些老年人在饮食都是随便买点东西吃吃，都不怎么舍得花多点钱，而导致自己身体营养不平衡。不过有办法，既能省钱也能同时给身体补充营养，这些小零食就是酸枣、核桃、松果、莲子、葵花籽等都有助睡眠保持营养。在睡前不妨喝杯温奶或是吃个苹果之类的可以帮助自己的安神睡眠状态。